▼ アームカール【タイツベルト】 ベルトを腿の下に通し、肘を支点として半円を描くように肘を曲げます。ゆっくり戻します。 10回繰り返します。 ▼ アッパーバック【タイツベルト】 タイツベルトを胸の前で持ち、息を吐きながら両腕を左右に広げます。ゆっくり戻します。 10回繰り返します。 ▼ バタフライストレッチ【ストレッチバンド】 ストレッチバンドを両手で持ち、首の後ろに回します。水平に広げた腕を前方へ廻しもってきます。 ゆっくり戻します。10回繰り返します。 ▼ アップライトローリング【ストレッチバンド】 肩幅に開いた足でバンドを踏みます。肘を外に出す感じでバンドを顔の方へ引き上げます。 ゆっくり戻します。10回繰り返します。