膝にかかる負担が軽い（ウォーキング並み）にも関わらず、運動効率が高い（ジョギング並み）ことから、安全かつ効果的なトレーニングが可能です。また、微妙な不安定感から得られるステップ上でのワークアウトは、バランストレーニングにも最適で、体幹部の筋強化にも効果的です。
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