▼ セルフストレッチ
ハムストリングスや股関節の効果的なストレッチです。
反対側も同様に行います。
　
 背中を丸めることなく、無理なくふくらはぎを伸ばせます。



フリモで、腿・ハムストリングなど効率良くセルフストレッチしましょう。
ループの輪の位置を変えれば、ストレッチングの強弱調整も思いのまま。

▼ うつ伏せ
先端ループに片足を引っ掛けイラストのようにうつ伏せになります。両手でゆっくり引き上げます。大腿四頭筋が無理なく伸ばせます。



フリモを使えば、ひとりでは伸ばしづらい太もものストレッチが効率良く行えます。

▼ 立位
ループに手を通し、左右に引っ張りながら体側のストレッチで体の側面を伸ばします。
 肩幅より広めに立ち、片方の足をループに通して固定し、同側の手でフリモを引っ張りながら内回転させます。反対側も同様に行います。