FAQ
 TSCIフィットネスギアについて
よくある質問 ＆ 解答

Q1.
 運動は２０分以上継続して行わないと効果がないと聞きましたが本当でしょうか？
A1.
 運動は２０分連続して行っても、１０分を２回にわけて行っても同等の効果が期待できます。大切なのは、５分でもいいから毎日続けることです。特に、その日の疲れはその日にリセットして疲れを翌日まで引きずらないこと。そのためにも、【リセットエクササイズ】をライフスタイルに組み入れて快適な毎日を送りましょう！
Q2.
 ダイエットのために筋肉トレーニングは必要なのでしょうか？
A2.
 はい、ダイエットには筋トレが欠かせません。筋トレを組み合わせることで、筋力、筋持久力がアップし、ダイエットに効果的です。その秘密は基礎代謝に関係しています。基礎代謝とは私たちがじっとしていても生きていく上で使う最低限の消費エネルギーのことをいいます。１日の消費エネルギー全体の実に７０％も占めるのです。筋肉量が減少するというのは、内臓脂肪が溜まりやすく太りやすい体質になることを意味します。チューブベルト、フリスラ、ボール等を使えば、辛い筋トレも楽しく行うことができます。１セット５分からでも効果は十分期待できます。短い時間でも構いませんので毎日行いのポイントです。
Q3.
 現在、療養(リハビリ)中ですが、リセットエクササイズを行ってもいいものなのでしょうか？
A3.
 リセットエクササイズでご紹介しています運動は、健康な方のための一般的なものです。疾患やリハビリに使用する場合は、事前にかかりつけの医師等にご相談ください。また、運動中に異常を感じたら、直ちに使用を中止し専門家に適切なアドバイスを仰ぎましょう。
Q4.
 トレーニングで鍛える筋肉名を聞いても、カラダのどこの部位に効いているのかがよくわかりません。分りやすく教えてください。
A4.
 以下によく聞く筋肉名をリストアップしました。（　）内がその筋肉のある部位になります。トレーニングも聞いている部位を意識しながら行うとより効果的です。

筋肉名（効いているカラダの部位）
大胸筋（胸） 大腿四頭筋（太もも）
三角筋（肩） ひ腹筋（ふくらはぎ）
上腕二頭筋（腕） 大腿二頭筋（太ももの裏側）
ハムストリングスともいいます
上腕三頭筋（二の腕）

また、以下の筋肉群をまとめて体幹筋群（カラダ全体を支える幹の部位）といいます。よくコアマッスルなんて言われますね。

体幹筋群（コアマッスル）
腹直筋（お腹） 広背筋（背中）
腹斜筋（お腹） 脊柱起立筋（背中）
僧帽筋（背中）

Q5.
 支払方法は？
A5.
 現金代引になります。
Q6.
 配送代はどうなっていますか？
A6.
 5,000円以上お買上げいただいた場合、送料は無料となります。
（※但し、代引手数料315円は別途となりますので予めご了承ください）
Q7.
 返品・交換はどうなっていますか？
A7.
 1週間以内は返品OK。
（※但し、送料はお客さま負担となりますので予めご了承ください）
使用後の返品はお受けできませんでのご了承ください。


FAQ
 フォームローラーについて
Q8.
 フォームローラーの上に寝るだけで疲れがとれるのはなぜですか？
A8.
 フォームローラーの上に横たわり、３０秒もすると、頚肩腕部や脚部の筋肉が重力に引っ張られてカラダのコリや疲れが床におちていくように感じられます。これは、各部位の血行やリンパの循環が促進され、体幹部のインナーマッスルも刺激されストレッチやリラクセーション効果が発揮されるためです。
Q9.
 フォームローラーの長さや硬さの違いによる期待できる効果の違いを教えてください。また、形状の違いについても教えてください。
A9.
 フォームローラーはリハビリ現場で高い評価を得てきましたので、症状にあわせて様々なスペックが設計されました。基本的には以下のガイドラインを参考にしてください。

長さ：
ロングサイズ 健康維持・増進向　全身用
ショートサイズ トレーニング用　部位別用
硬さ：
ソフト 健康維持・増進向　安定性があり扱いやすい
ハード トレーニング用　不安定であるがより高い効果が期待できる
形状：
ハーフ半円形 健康維持・増進向　安定性があり扱いやすい
ラウンド円形 トレーニング用　不安定であるがより高い効果が期待できる
その他、表面の加工やカラーも様々取り揃えられています。好みに応じて使い分けてみてもよいでしょう。



FAQ
 フリスラについて
Q10.
 フリスラについて詳しく教えてください。どのタイプを選べばいいか迷ってしまいます。
A10.
 フリスラもフォームローラー同様リハビリ現場で高い評価を得ているコンディショングツールです。特にホームエクササイズ用に設計されていますので、床の形状によって以下のガイドラインにそって使い分けてください。
使用する場所で使い分けます
タイプ：
フロアタイプ フローロングの床やタイル上で行う場合こちらの表面フェルト加工タイプを使用します
カーペットタイプ カーペットや絨毯の上で行う場合こちらの表面がツルツル加工タイプを使用します
ツインタイプ フロアタイプに専用布カバーをかぶせれば、フロア・カーペット兼用タイプとしてエクササイズの場所を選びません。布カバーのみの購入も可能です。

Q11.
 フリスラ（フロアタイプ）をキッチンで愛用しています。料理しながらの運動は一石二鳥で大変気に入っているのですが、このところ滑り具合が以前のようにスムーズに移動できない感じです。何かいい対処法はありますか？
A11.
 フロアタイプには専用の表面研磨スポンジパフが同封されていますので、滑りが悪くなってきた場合は、この専用布で裏面をきれいに拭いてご利用ください。


FAQ
 ヨガ&ピラテスマットについて
Q12.
 ヨガストレッチングを効果的におこなうためのポイントを教えてください。
A12.
 心と体と呼吸のバランスを整える方法としてヨガが大変人気ですが、やり方を間違えるとかえって逆効果にもなりかねません。ストレッチング動作中は、ゆっくりとした呼吸で、からだの内側に意識を集中させましょう。各ポーズは１０秒間ほど静止させますが、決して無理をしないことがポイントです。さらに、弾みをつけないでゆっくりとおこない、痛いと感じる一歩手前のところで止めます。ブロックを使えば補助的動作が生まれ、より効果的なストレッチングが可能になります。必ず反対側も同様に行いましょう。
Q13.
 リラックス効果を引き出すための効果的に呼吸法を教えてください。
A13.
 まず最初にマスターしていただきたいのが、胸郭をあげるための深呼吸です。息を吸っている間、お腹の伸張を伴うので最も効果的です。鼻からゆっくりと息を吸い、吸いきったら口からゆっくりと吐き出します。呼吸が深くなれば、代謝もあがって体調も改善します。


FAQ
 ジムボールについて
Q14.
 ボールの大きさはどのように調節すればよろしいでしょうか？
A14.
 ジムボール・リセットエクササイズの基本は「正しく座る」ことにあります。適切な姿勢は、「ひざ裏、腰の角度が９０度」になるのが最適です。ボールの真上に腰掛け、お腹を引き締め、見えない　吊り紐で頭が真上にひっぱられているのをイメージしましょう。この姿勢を保持するだけでも、体幹筋群（コアマッスル）は無意識に動いているので、ＴＶを見ながらでも知らず知らずのうちに運動していることになるからお得なのです！


FAQ
 バランスギアについて
Q15.
 バランスパッドの種類が多すぎてどれにしようか迷ってしまいます。それぞれの特徴を教えて下さい。
A15.
 TOTAL SPORTSのバランスギアは今注目のバランストレーニングで体幹を鍛え、姿勢とプロポーションをリセットする特殊な形状とマシュマロのような感触が特徴です。使用するスペースや用途に応じて使い分けてください。基本的にバランストレーニング効果はどのタイプでも期待できますが、好みに応じて正方形や六角形を選んでいただいても構いません。ビームは、横ノリ系スポーツ（サーフィンやスノーボード）のイメージトレーニングにも最適です。UFOは、下半身のレセプターをより刺激してバランス感覚を養いたい方向きです。また、ピラテスのような寝た姿勢でダイナミックな動きをたくさん行うエクササイズではピラテスバランスマットが断然おすすめです。


FAQ
 タイツベルト&ストレッチバンドについて
Q16.
 今までエクササイズチューブで筋トレをしていましたが、時間の経過と共に劣化して、いつ切れるか心配でなりませんでした。タイツベルトは大丈夫ですか？
A16.
 タイツベルトは、簡単レジスタンストレーニングにおすすめの伸縮タイプのバンドです。リハビリ現場でも採用されている体にやさしい素材です。劣化して切れる心配もまずありません。また、洗濯機で洗って繰り返し使用できますのでいつも清潔です。
Q17.
 チューブバンドを使って筋トレやストレッチングをしていて、よく痛い思いをするのが、チューブが髪の毛に絡んでしまうことですが、ストレッチバンドは大丈夫ですか？
A17.
 ストレッチバンドは、伸縮タイプのバンドでリハビリ現場でも採用されている体にやさしい素材です。バンドが髪の毛に絡んで抜ける心配はありません。またループ形状なので使いやすく、効果的なストレッチングが可能です。エクササイズブレイク時には、ストレッチバンドをタスキ掛けして、肩甲骨を安定させながら正しい姿勢づくりにも役立ちます。
Q18.
 効果的なストレッチングのポイントを教えて下さい。
A18.
 基本的には、弾みをつけないでゆっくりとコントロールされたスピードでおこないましょう。その際、息は止めないで自然に行ないます。痛い手前の気持ちいいと感じるところ（イタキモ感覚）で10秒間キープします。反対側も同様に行ないましょう。
Q19.
 タイツベルトやストレッチバンドを使った筋トレでダイエット＆シェイプアップは出来ますか？
A19.
 もちろん、タイツベルトやストレッチバンドで効果的な筋トレを行えばダイエット＆シェイプアップの近道となります。筋力、筋持久力がアップすれば、ダイエットに効果的です。その秘密は基礎代謝に関係しています。基礎代謝とは私たちがじっとしていても生きていく上で使う最低限の消費エネルギーのことをいいます。１日の消費エネルギー全体の実に７０％も占めるのです。筋肉量が減少するというのは、内臓脂肪が溜まりやすく太りやすい体質になることを意味します。タイツベルトやストレッチバンド等を使えば、辛い筋トレも楽しく行うことができます。１セット５分からでも効果は十分期待できます。短い時間でも構いませんので毎日行いのポイントです。
Q20.
 現在、療養(リハビリ)中ですが、リセットエクササイズを行ってもいいものなのでしょうか？
A20.
 リセットエクササイズでご紹介しています運動は、健康な方のための一般的なものです。疾患やリハビリに使用する場合は、事前にかかりつけの医師等にご相談ください。また、運動中に異常を感じたら、直ちに使用を中止し専門家に適切なアドバイスを仰ぎましょう。


FAQ
 スリングベルトについて
Q21.
 スリングベルトを使ってピラテス的なエクササイズを室内で行たいのですが可能ですか？また取り付けの際の注意点を教えて下さい。
A21.
 天井や支柱にフックを取り付けるだけで、空間がヨガ・ピラテススタジオに早変わりします。体幹部の深層筋を鍛え、カラダの内部から姿勢を保つエクササイズがピラテス法です。負傷した兵士のリハビリとしてベッドを改良して開発されたのがピラテスの始まりでした。スリングベルトがあれば、ピラテスやヨガの基本である「身体のコア（中心）」を鍛える理想的なエクササイズを手軽に行うことができます。重力を効率良く使った自重トレーニング（Gトレ）は、筋トレ･ストレッチ・コアコンディショニングも思いのままです。フック取付部は体重の5倍以上の負荷にも十分耐えられる支柱や天井などの躯体にしっかりと固定してください。
Q22.
 スリングベルトを行う際の注意点を教えて下さい。
A22.
 まず、足元が滑らないよう、シューズ又は素足で行ないます。屋内の場合は、マットを使用しましょう。自身の筋力を過信せず、関節稼動範囲内でコントロールされたスピードで行ないましょう。吸は止めずに自然に。必要に応じて、スタビリティジムボールなどを併用すれば、安全性と効果性がアップします。フック取付部は体重の5倍以上の負荷にも十分耐えられる支柱や天井などの躯体に固定してください。スリングベルトは運動目的以外に使用しないでください。運動する周囲に障害物がないかご確認ください。
Q23.
 スリングベルトエクササイズを行う際の基本姿勢を教えて下さい。
A23.
 以下のスリングベルトエクササイズ基本事項に注意して行って下さい。

Q24.
 現在、療養(リハビリ)中ですが、スリングベルトを使ってもいいものなのでしょうか？
A24.
 リセットエクササイズでご紹介しています運動は、健康な方のための一般的なものです。疾患やリハビリに使用する場合は、事前にかかりつけの医師等にご相談ください。また、運動中に異常を感じたら、直ちに使用を中止し専門家に適切なアドバイスを仰ぎましょう。


FAQ
 ジョグボードについて
Q25.
 日頃の運動不足解消にとおもっているのですが、あまり長い時間運動するのは苦手です。それでもジョグボードエクササイズは有効ですか？
A25.
 ジョグボードは、バランストレーニングとエアロビックトレーニングを同時に可能にした一挙両得のフィットネスギアです。ジョグボード上での運動は、関節にやさしく、バランス、柔軟性、筋力を調整するエクササイズとして最適です。さらにステップ運動は、体脂肪燃焼効果と足腰の筋強化に最適です。また膝にかかる負担が軽い（ウオーキング並）のにも関わらず運動効果が高い（ジョギング並）ことから、安全かつ効果的なトレーニングが可能です。また、微妙な不安定感が得られるステップ上でのワークアウトはバランストレーニングにも最適で、体幹部の筋強化にも効果的です。
Q26.
 ジャンピング時に騒音が出ませんか？
A26.
 ジョグボード内部は竹を組み合わせた特殊構造になっており、竹材特有の“しなり”を有効活用したリバウンドシステム設計を採用しております。そのため、バネのような金属的な機械音も発生することなく自然と環境にやさしいエクササイズツールとなっておりますので安心してお使いいただけます。


FAQ
 フリモについて
Q27.
 フリモのネーミングの由来は？またフリモの輪の使用方法は？
A27.
 フリモはフリーモーションベルトの略で、あらゆる方向にセルフストレッチすることを可能にした理想のコンディショニングギアを意味します。自分ひとりでは、何かと伸ばしにくい部位や筋肉を安全に効果的にストレッチすることができます。ベルトに施された輪(ループ)を駆使することで、ストレッチの強弱を自分で調整できます。
Q28.
 効果的なストレッチングのポイントを教えて下さい。
A28.
 基本的には、弾みをつけないでゆっくりとコントロールされたスピードでおこないましょう。その際、息は止めないで自然に行います。痛い手前の気持ちいいと感じるところ（イタキモ感覚）で10秒間キープします。反対側も同様に行いましょう。
Q29.
 下肢のストレッチはどうやればいいでしょうか？
A29.
 フリモを使えば、普段伸ばしづらい下腿やハムストリング（腿の裏側）のストレッチが効率良く行えます。ループに片足（上方部）を引っ掛け、片方の脚は曲げます。背中を丸めることなく無理なくふくらはぎを伸ばせます。そのままの状態でゆっくり仰向けに寝ます。ハムストリングスや股関節の効果的なストレッチです。　反対側も同様に行いましょう。


FAQ
 スカイウォールについて
Q30.
 スカイウォールを施設に設置しようと考えていますが、幅広い年齢層が対象となりますが問題ないでしょうか？
A30.
 スカイウォールは、老若男女あらゆる年齢層におすすめできます。重力に逆らって、姿勢をホールドし、カラダを持ち上げる筋群は「抗重力筋」といわれますが、現代人は、運動不足からこの抗重力筋が弱まっています。抗重力筋が上手く機能しないと、姿勢がアンバランスになり、痛みもでてきます。ＳＫＹＷＡＬＬで抗重力筋をフル稼働し、筋の柔軟性や筋力を調整し、重力に打ち勝つ体をつくりましょう。また、クライミングは子供達のチャレンジ精神を掻き立て、楽しく全身運動を行うことがでるため、子供達の肥満やメタボリックシンドローム予防策としても最適です。また、集中力がアップし学習機能と体力の向上が期待でき一挙両得です。
Q31.
 フィットネスジムにスカイウォールを置きたいと考えていますが、そのようなプロモーションが効果的でしょうか？
A31.
 フィットネスの世界で今、最も注目を集めているのが“バランストレーニング”です。　バランス能力を向上させるには、体重移動手段を学習する必要があります。体重移動とは立位において骨盤周辺に位置する重心を、空間において縦横無尽に移動させる能力のことをいいます。バランス能力を維持向上させれば、身体活動の幅が広がり日常生活の質も高まります。また、将来の転倒予防にもつながります。スポーツのパフォーマンスも向上し、身体能力の開発にも有用です。　ＳＫＹＷＡＬＬは、現代人に必要な左右均等な身体の機能性バランスを調整し、高めてくれる「トータルバランス筋トレマシン」といっても過言ではありません。現メンバー層もさることながら、新しい顧客開拓の引き金にもなることでしょう。
Q32.
 スポーツチームのトレーナーです。スカイウォールはトップアスリートにも愛用されていると聞きましたが…。
A32.
 競技者やアスリートにとってもＳＫＹＷＡＬＬはとても有効なトレーニング種目です。スポーツの特殊性から特定の部位が発達しがちなスポーツマンのカラダの故障は、アンバランスさが原因になっているケースが多く見受けられます。大筋群だけでなく小さな筋肉も鍛え、シンメトリー（左右対称）のバランス感覚を養うことでトップレベルの身体能力に近づくことができます。また、精神面の強化ツールとしてメンタルトレーニング用としても活躍しています。
Q33.
 ロックについて教えて下さい。
A33.
 ロックはホールド性に優れた様々なデザインと形状の擬似岩場です。ロックも３０種類以上ご用意しました。クライミングスキルレベルに合わせて、数と設置箇所を決定して取り付けて下さい。取り付けバリエーションにより、パズルを解くような面白さも生まれてきます。さまざまなルートを克服することにより、空間認識能力、ルートづくりのための先読み判断力と集中力といったスキルも養われてきます。難易度を増し、よりチャレンジングな設定にするために、使用するロックの数を減らしたり、ロック間の幅を広げたり、狭めたりして変化をつけます。
Q34.
 組み立て時間はどの位ですか？
A34.
 2人の場合約2〜3時間、1人の場合約5〜6時間となっています。運送料、設置組立料金については地域によって異なりますのでお問合せ下さい。