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Q1.
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運動は２０分以上継続して行わないと効果がないと聞きましたが本当でしょうか？ |
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A1.
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運動は２０分連続して行っても、１０分を２回にわけて行っても同等の効果が期待できます。大切なのは、５分でもいいから毎日続けることです。特に、その日の疲れはその日にリセットして疲れを翌日まで引きずらないこと。そのためにも、【リセットエクササイズ】をライフスタイルに組み入れて快適な毎日を送りましょう！ |
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Q2.
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ボールの大きさはどのように調節すればよろしいでしょうか？ |
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A2.
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ジムボール・リセットエクササイズの基本は「正しく座る」ことにあります。適切な姿勢は、「ひざ裏、腰の角度が９０度」になるのが最適です。ボールの真上に腰掛け、お腹を引き締め、見えない 吊り紐で頭が真上にひっぱられているのをイメージしましょう。この姿勢を保持するだけでも、体幹筋群（コアマッスル）は無意識に動いているので、ＴＶを見ながらでも知らず知らずのうちに運動していることになるからお得なのです！ |
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Q3.
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現在、療養(リハビリ)中ですが、リセットエクササイズを行ってもいいものなのでしょうか？ |
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A3.
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リセットエクササイズでご紹介しています運動は、健康な方のための一般的なものです。疾患やリハビリに使用する場合は、事前にかかりつけの医師等にご相談ください。また、運動中に異常を感じたら、直ちに使用を中止し専門家に適切なアドバイスを仰ぎましょう。 |
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